bardzo nog

[...] sie na dole tylko rozchodzi na boki, u mnie jest to jeszcze bardziej widoczne, co denerwuje niesamowicie, no ,ale coz genetyki sie nie przeskoczy . W przysiadzie slabo, nawet bardzo salbo jak na taka gore Jak dokladnie wyglada trenig, jakie cwiczenia ? Wstaw jeszcze zdjecie plecow i nog Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2014-06-25 17:33:14

jeśli już wcześniej, ćwiczyłeś nogi, grałes w siate to myslę że bez problemu powinieneś wrócic do wyskoku 60-65cm, na początku napewno bedziesz robił duże postepy, tylko nie przemęcz nóg programi na wyskok (bo sa to zazwyczaj bardzo ciężkie treningi i lepiej jest sie dokładnie nimi nie kierowac bo mozna miec kontuzje)

http://img18.imageshack.us/i/aweczka.jpg/ laweczka nie oddaje sie rzeczywistosci wyszla bardzo chudo tu nie wiem jak to określic ale porównujac do krazkow z tylu widac ze jest duza ma 3 poziomy skosu, przyrzad do nog + modlitewnik ktorego nie widac na fotce.. wyglada to w sumie tak mniej wiecej: http://stemplariusz.pl/eM%20Shop/lawka%200427.jpg [...]

[...] do tego trening siłowy musisz zadbać o odpowiednio zwiększoną ilość kalorii w diecie 3. Trening - zły. Wybrałeś najgorsze ćwiczenia: -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, bardzo kontuzjogenne ćwiczenie, nienaturalny ruch w stawie barkowym, duże ciężary = duży nacisk na staw = duże przeciązenia stawu = kontuzja. -wyciskanie sztangi zza głowy, [...]

nie tak ze wgl gory nie cwiczylem tylko silowo odstaje od nog i to bardzo ten trening to jakby przygotowanie do jakiegos splita

Bardzo dobra sylwetka! Dół brzucha nie najlepiej wygląda. Jak z nogami? Na zdjęciu nie wyglądają na duże. Daj jakieś foto nóg. SOG

Rozumiem Jogger dzieki Ci bardzo:) A tą dyskopatie to tylko operacja tak..? miałem lekkkie drętwienie nóg w 1 dzien tego bólu tzn w 1 godzinie.. potem przeszło i i do końca dnia jak i teraz tego niemam. A siedze dużo przy komputerze..

[...] jest moją autorską propozycją opartą na 20 letnim doświadczeniu treningowym oraz kilkuletnim stażu instruktorskim. Nie zmuszam do stosowania serii łączonych, ale wiem, że są bardzo dobrą i skuteczną metodą treningową mającą wiele zalet, których nie sposób wymienić w kilku słowach. Pełen opis owych zalet znajdziesz już w najbliższych dniach na [...]

Prawdę mówią - w grapplingu moim zdaniem niscy i ciężcy(jak na twój wzrost jesteś ciężki) wymiatają z powodu krótkich(i zazwyczaj bardzo silnych) nóg, które dają stabilną podporę, zastanów się bardziej nad grapplingiem Niski uderzacz ma zdecydowanie o wiele gorzej(sam wysoki nie jestem), natomiast pół roku popylałem na judo i no radziłem sobie [...]

Polecam ci ćwiczyć brzuch po każdym treningu, bardzo intensywnie i z dużą ilością powtórzeń. Nie traktuj ćwiczeń brzucha z tak lubianą przez ekspertów "matematyką" czyli 3 serie po 20 powtórzeń ble ble. Poprostu ćwicz go na maksa do całkowitego upadku bo tylko wtedy osiągniesz efekty. Z ćwiczeń najbardziej polecam ci unoszenie [...]

[...] jeszcze nie zobaczysz, że twoje mięśnie się znacznie powiększy, że czujesz dobrze rozwinięte proste brzucha , czyli coś około 6 miesięcy zacznij myśleć o ABS II. Trening bardzo techniczny, poprawnie wykonywane wzniosy nóg do klatki/brody to rzadkość. Większość osób po prostu wykonuję masywne ruchy, czyli ćwiczy nie to co trzeba. A, gdzieś tam [...]

nog nie cwicze, co niedziele gram w pilke i w ogole nogi mam bardzo dobrze zbudowane nie chce wiekszych.udo 60 lydka 40cm.Wiek 23, starz 3lata z przerwami, dieta jest. pozdrawiam;)

[...] z nową ale mam kontuzję... zęba. Tak mnie skubaniec znokautował, że do końca tygodnia nie mogę biegać, skakać ani nawet niewskazane jest ruszanei dupy z krzesła (naprawdę, bardzo zniszczony). Mam więc teraz tydzień odpoczynku (ale jak nikt nie patrzy to - mimo bólu - wykonuję proste ćwiczenia) Tak więc: trening w domu, a6w skończę w tę [...]

Przecież ty jesz tutaj 1500 kcal - o losie. co to za dieta - nijak ma się do redukcyjnej. Przy 185cm wzrostu - biceps 40, klatka 116 - to są dobre wymiary-klatka bardzo duża - waga 76 kg - nijak ma się do tego, albo nie masz nóg - albo jesteś bocianem i masz w udzie 10 cm. Bo to się nijak nie składa.

[...] 2 razy w tygodniu od 3-7 minut + długi bieg ponad 7 km ) mysle ze kreatynka i ogólne suplementy pozwola mojemu organizmow i szybciej sie regenerowac cykle typowo na siłe bedzie wtedy gdy bede czul sie ze napawde moge obecnie chce to zaplanowac jak najlepiej bo potem czasu bede miaaaał bardzo mało z powodu nauki i obowiazkow , treningów

Dzieki ronie220, ciekawy arytkul bede wzorowal sie na tym treningu. Tylko jako pierwsze chcialbym zastapic czyms ta koperte bo nie mam gdzie za bardzo tego cwiczyc,myslalem o bieganiu po schodach. Takze wskoki na skrzynie, myslalem zeby wskakiwac na schody bo nie mam takiego sprzetu. A o co chodzi z tym military push z wybiciem nog? A no i nie mam [...]

[...] umysłu zachowałem logikę i nie pomijałem nawet treningu nóg, nieważne. Tak jak wyżej, to naturalna reakcja fizjologiczna jeżeli przeforsowałeś swój układ mięśniowy, aż za bardzo skoro nigdy nie miałeś styczności z większymi ciężarami i intensywnością - jak na Ciebie. Jeżeli chcesz trenować jak należy, wprowadź adekwatny plan w praktykę.

[...] a potem martwy. 5. Taka progresja 14 12 10 8 jest zla. Daj 12 10 8 8 w cwiczeniach podstawowych/zlozonych (15 12 10 8 8 w przysiadach) i 10 10 10 w izolowanych 6. Cztery dni pod rzad to jest bardzo zle. Proponuje w takim razi plan trzydniowy. sro,czw,sob albo sro,pia,sob. mozesz rozplanowac np tak: sro:bary,nogi pia:klat,tric sob:plecy,bic

KOSA KK: W Aikido masz uderzenia i kopnięcia, które w większości są bardzo podobne do shotokanowych. Jesli nie liczyć zejść z lini ciosu do pracy nóg to rzeczywiście niewiele jej tam jest. Generalnie Aikido jest zbyt archaicznym systemem nie nadający się do walki w dzisiejszym świecie. Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być [...]

[...] ktory chodzi tylko na ciezary ma lepszy czas na 60 m (na powiatowych zawodach mial czas o sekunde lepszy) od tego ktory biega regularnie w klubie 6 razy w tygodniu bo ma bardzo silne nogi w przysidzie bierze 170 kg wiec jakbys polaczyl przysiady rwanie i podrzut i jeszcze do tego sprinty to mysle ze przyspieszenie by ci sie poprawilo ale to [...]